Como manter a calma no meio da correria de Dezembro?

Dezembro chegou e, com ele, aquela sensação de que o relógio está correndo mais rápido. Entre o fechamento de metas no trabalho, a organização das festas em família e a busca pelos presentes, a nossa saúde mental e física acaba ficando em segundo plano.

Mas será que o fim de ano precisa, obrigatoriamente, ser sinônimo de exaustão? Na Equilíbrio Ipiranga, acreditamos que é possível atravessar esse período com leveza. Separamos algumas estratégias práticas para você manter o foco e a serenidade nestas últimas semanas do ano.

Pratique a “Pausa Estratégica”

Quando a agenda está lotada, a primeira coisa que sacrificamos é o nosso tempo de descanso. No entanto, o cérebro precisa de pausas para continuar produtivo.

• Dica: A cada 2 horas de trabalho ou correria, pare por 5 minutos. Feche os olhos, alongue o pescoço e foque apenas na sua respiração. Isso ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Aprenda a Priorizar (e a dizer não)

Você não precisa estar em todas as confraternizações ou resolver todos os problemas do mundo antes do dia 31. Escolha o que realmente importa e o que te faz bem. Manter o foco no que é essencial evita aquela sensação de sufocamento por excesso de compromissos.

O Movimento como Refúgio

Muitas pessoas suspendem a atividade física em dezembro, mas esse é justamente o momento em que o corpo mais precisa dela. Práticas como o Pilates ou o Yoga são excelentes aliadas, pois:

• Trabalham a consciência corporal;
• Exigem foco no presente (mindfulness), afastando pensamentos ansiosos sobre o futuro;
• Aliviam as tensões musculares acumuladas nos ombros e na lombar.

Utilize as praças e os parques do seu bairro.

Morar ou trabalhar no Ipiranga tem suas vantagens. Que tal aproveitar o final de tarde para uma caminhada contemplativa no Parque da Independência? O contato com o verde e o ar livre ajuda a “resetar” a mente após um dia estressante.

Conclusão: O equilíbrio não é algo que você encontra pronto, é algo que você cria. Não espere o ano acabar para cuidar de você. Comece hoje, com pequenas mudanças, e termine dezembro com a energia renovada para o ciclo que se inicia.

Gostou dessas dicas?

Se você sente que o estresse está pesando no seu corpo, venha conhecer nosso espaço no Ipiranga. Temos massagens e terapias focadas em devolver o bem-estar que você merece.