Suplementação: moda ou essencial?

Sabe quando você entra em uma loja de suplementos e se sente em um filme de ficção científica? Potes coloridos, promessas de “corpo perfeito em 30 dias” e nomes que parecem saídos de uma aula de química. É tentador, eu sei. Mas deixa eu te contar um segredo de quem vive nos bastidores da nutrição: muitas vezes, você está comprando um marketing brilhante para um resultado que não vem.

Imagine que seu corpo é uma construção. A base, os tijolos e o cimento são a sua comida de verdade — o arroz, o feijão, as carnes (para quem escolheu comer carnes), hortaliças, as frutas e o descanso. O suplemento? Ele é apenas o acabamento, aquela pintura final ou um detalhe no jardim. Não adianta querer pintar a parede se a fundação está rachada, concorda?

Mas não me entenda mal: eu não sou contra suplementos. Eu sou contra o desperdício de dinheiro e a falsa esperança. Quando bem usados, alguns “aliados” são verdadeiros divisores de águas:

• A Creatina: Ela é como uma bateria extra para as suas células. Não serve só para quem quer ficar “musculoso”; ela ajuda na disposição, na força e até a manter seu cérebro mais ágil. É o básico que funciona.
• O Whey Protein: Nada mais é do que a praticidade em pó. Sabe aquele dia corrido em que você não consegue parar para comer um ovo ou um frango? Ele quebra o galho com qualidade, mas não é nenhum “pó mágico”.
• A Cafeína: Nossa velha conhecida. Ela “engana” o cansaço e te dá aquele empurrãozinho no treino. Mas cuidado: se usada na hora errada, ela rouba o seu sono — e sem sono, não existe corpo que se recupere.

A grande verdade é que não existe uma pílula que substitua o que você faz na cozinha, muito menos o descanso do seu travesseiro. O excesso de suplementos sem orientação muitas vezes só serve para sobrecarregar seus órgãos e esvaziar sua carteira.

Cada corpo é um universo único. O que funciona para o influenciador da moda pode não ser o que o seu metabolismo está pedindo agora. Às vezes, o que você precisa não está em um pote, mas em um ajuste fino na sua rotina que só um olhar atento e profissional consegue identificar. Um bom plano alimentar entrega todos os macro e micronutrientes que o seu corpo precisa, sem pózinho mágico. Vamos no caminho mais simples? Afinal de contas comer é um dos grandes prazeres da vida. Legal mesmo é ter uma alimentação padrão ouro: saudável, gostosa e equilibrada!

Vem que eu te mostro como!