Exagerei no Natal… e agora?

As luzes ainda estão piscando, a geladeira está cheia de comidas deliciosas e, talvez, você esteja sentindo aquele desconforto clássico: o corpo mais inchado, a mente pesada por uma possível culpa dos excessos e aquela sensação de que “perdeu o controle”.

Respire. O Natal é uma celebração cultural profunda. Exagerar em um momento de afeto não faz de você um fracasso, mas o que fazemos depois do brinde é o que define nossa saúde. Que tal trocarmos a punição pela estratégia de redução de danos?

“Nutri, eu não sei por onde começar…”

A hidratação é prioridade, seu corpo precisa de água para processar o excesso de sódio e açúcar. Não é sobre suco detox, não deposite a sua esperança no suquinho, quem vai fazer o detox é o seu fígado. Além disso, o corpo ama a rotina! Tente retomar horários mais fixos para suas refeições. Isso ajuda a sinalizar para o seu cérebro que a “festa” acabou e o equilíbrio voltou. Como parte da rotina, vamos ao movimento, mas seja gentil. Não precisa correr uma maratona para “pagar” a ceia. Uma caminhada leve já ajuda seu metabolismo a entrar nos eixos.

Se você sente que a sua relação com a comida vira um “tudo ou nada” toda vez que vai à uma festa, ou se o ganho de peso pós-natal te gera uma ansiedade paralisante, saiba que você não precisa resolver isso sozinho(a) . Muitas vezes, a dificuldade em retomar o peso não é falta de vontade, mas falta de um método que entenda o seu comportamento. Comer é um ato emocional, e é aqui que entra o olhar da nutrição comportamental.

Vamos organizar essa jornada juntos? Eu te convido para traçarmos uma estratégia real, humana e sem neuras. Vamos transformar o “socorro pós-festa” em um plano de cuidado contínuo, onde você aprende a desfrutar dos momentos da vida sem perder o controle do seu bem-estar. O cuidado começa no momento em que você decide que merece ajuda.