Mindful Eating – “Comer com atenção plena”
Se o termo soa um pouco diferente do que você está acostumado, não se preocupe. Não se trata de uma técnica mística ou de uma regra rígida, mas sim de um resgate da nossa conexão mais básica com o corpo. Comer com presença é o coração da atenção plena à mesa.
Mas o que isso significa no seu dia a dia?
Muitas vezes, “engolimos” a refeição enquanto respondemos mensagens ou assistimos ao jornal. Quando fazemos isso, o corpo até recebe o alimento, mas a mente não estava lá para registrar. O resultado? A saciedade demora a chegar, o prazer da refeição desaparece e aquela sensação de estufamento acaba surgindo.
Ao trazer a atenção para o agora, mudamos o jogo:
- A escuta do corpo: Você volta a reconhecer os sinais reais de fome e, principalmente, de satisfação.
- O fim da “briga” com a comida: Quando estamos presentes, a ansiedade diminui. Você deixa de comer para aliviar emoções e passa a comer para nutrir momentos.
- Eficiência digestiva: O ato de mastigar com calma e sentir o sabor não é apenas etiqueta; é o primeiro passo para que seu organismo absorva o melhor de cada nutriente.
Não precisa de rituais complexos. Experimente hoje!
A nutrição de verdade não acontece apenas no estômago, ela começa na percepção. Comer com consciência transforma o ato de se alimentar em um momento de autocuidado, sem culpas e com muito mais prazer.
