Melhorando o seu fôlego e a circulação
Você já sentiu que, por mais que treine, parece que o oxigênio simplesmente não chega onde deveria no auge do esforço?
Muitos buscam a resposta em suplementos pré-treino caros, repletos de estimulantes que aceleram o coração, mas ignoram um mecanismo fisiológico simples e potente que é a via nitrato-nitrito-óxido nítrico. O consumo de vegetais ricos em nitrato inorgânico é um dos métodos mais eficazes para melhorar a economia de oxigênio.
Quando você ingere nitrato (presente em abundância na beterraba e em folhas verdes escuras), bactérias específicas na sua cavidade oral o convertem em nitrito. Ao chegar no estômago e na corrente sanguínea, esse nitrito se transforma em Óxido Nítrico. Os benefícios são:
- Vasodilatação: Melhora o fluxo sanguíneo para os músculos ativos.
- Eficiência Mitocondrial: Faz com que suas células produzam mais energia gastando menos oxigênio.
- Contração Muscular: Melhora a resposta das fibras musculares ao estímulo nervoso.
Receita Relâmpago: Shot “Sprint Final”
- 100ml de suco concentrado de beterraba (extraído na centrífuga ou batido e coado).
- Suco de 1/2 limão siciliano ou laranja.
- Dica: Tome gelado 2 horas antes da sua atividade principal.
Que tal mudar a percepção de que “comida é só caloria” para “comida é informação e sinalização celular”? É o primeiro passo para a longevidade. Quando você escolhe o nitrato natural em vez do suplemento sintético, você não está apenas buscando performance; está nutrindo seu sistema cardiovascular.
E você, já experimentou o poder dos nitratos na sua rotina de movimento? Se você quer entender como ajustar esses detalhes finos da sua alimentação para o seu objetivo específico, convido você a conhecer mais sobre a minha abordagem. Aqui, a ciência avançada encontra a praticidade do seu dia a dia.
