​O ciclo invisível entre a vontade de comer doces e a sua ansiedade

​Você já sentiu aquela vontade incontrolável de comer um chocolate ou qualquer doce logo após um dia estressante? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho e existe uma explicação para isso que vai muito além da falta de força de vontade. Quando estamos ansiosos, nosso corpo entra em um estado de alerta constante, buscando desesperadamente por uma sensação de prazer e relaxamento imediato para compensar o desconforto emocional. É nesse momento que o açúcar entra como um falso herói, pois ele estimula a produção de dopamina e serotonina, os neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar. O problema é que esse alívio dura pouquíssimo tempo, criando um ciclo vicioso que pode prejudicar sua saúde física e mental.

O grande perigo do consumo excessivo de açúcar para quem sofre com ansiedade é o chamado pico de glicose seguido pela queda brusca. Quando você ingere muito doce, os níveis de açúcar no sangue sobem rapidamente, te dando uma energia momentânea. Porém, logo em seguida, o corpo libera uma grande quantidade de insulina para processar esse açúcar, fazendo com que os níveis de glicose despenquem rapidamente. Essa queda repentina pode causar sintomas muito parecidos com uma crise de ansiedade, como palpitações, irritabilidade, tontura e cansaço extremo. Ou seja, na tentativa de se acalmar com um doce, você acaba enviando sinais para o seu cérebro de que algo está errado, gerando ainda mais nervosismo e a vontade de comer mais açúcar para recuperar o bem-estar.

​Para quebrar esse ciclo, é fundamental olhar para a nutrição de uma forma mais acolhedora e estratégica. Não se trata de proibir o doce para sempre, mas de entender como alimentar o seu corpo para que ele tenha estabilidade emocional. Incluir alimentos ricos em magnésio, como sementes e castanhas, e fibras ajuda a manter o açúcar no sangue equilibrado. Além disso, a fisioterapia e a acupuntura podem ser aliadas poderosas nesse processo, ajudando a relaxar o sistema nervoso e reduzindo a necessidade química de buscar conforto na comida. Quando tratamos a causa da ansiedade e cuidamos do corpo como um todo, o doce deixa de ser uma muleta emocional e volta a ser apenas um prazer ocasional.

Cuidar da alimentação é um ato de carinho com a sua mente. Se você sente que a ansiedade tem controlado suas escolhas alimentares e causado dores ou desconfortos físicos, talvez seja a hora de buscar uma abordagem integrada. Tratar o corpo e a mente de forma conjunta é o caminho mais curto para recuperar a sua qualidade de vida e o controle sobre suas emoções. Você merece viver sem o peso dessa dependência e com muito mais equilíbrio no seu dia a dia.

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